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2024
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菅平日記/Day7

本日も少し肌寒い日となりました。

入山して今日で7日目。菅平に来て早1週間が経過しました。

早稲田大学セミナーハウスでの毎日の食事は、株式会社レクトン様に提供していただいています。日々のハードな練習をこなすために、食事は大切な役割を担っています。

そこで今回は管理栄養士の島さんに、実際に選手が食べている昼食について紹介していただきます!

この日のメニューは

・中華丼
・おろし肉うどん
・日替わりサラダ
・サラダバー・果物
・牛乳
・オレンジジュース

昼食は午前練習と午後練習の合間に食べるため、リカバリーを重視し炭水化物を多くしています。

練習の強度によっては、お米を食べられない場合もあるため、冷たい麺類を丼とセットにしエネルギーを補っています。

丼は「主食」と「主菜」が一緒に食べられる利点があり、さらに疲れている時はスプーンを使って食べられるようなメニューにしています。

また、合宿中はハードな練習で疲れやすくなるので、コンディションを整えるためにも「副菜」と「果物」は必須です。

「副菜」は免疫力アップの緑黄色野菜を含め、サラダで毎食摂れるようにしています。

株式会社レクトンの栄養士さんが、近所で仕入れてくださる朝採れレタスはとても好評です!

サラダ・果物はビタミン・ミネラルだけでなく、水分や糖分も摂れるので選手はとても楽しみにしているようです!

そして毎日生まれ変わる骨を強化する「牛乳」も準備しています。

【食事以外のコンディショニングを整えるポイント】

・午前の練習後に減った体重はできるだけ早く水分で戻す

・昼食をとった後は、休養(昼寝)を摂る

レクトン株式会社の佐藤泰三さんからもメッセージをいただきました!

ハードな練習、アスリートの基本の食事、休養をバランス良くとり、菅平合宿をより充実したものにできるよう、部員一同頑張ってまいります。

明日の試合は、夏合宿が始まってから最初の試合となります。

温かいご声援、よろしくお願いいたします!

103代主将丸尾崇真さんの代の皆さんより、ソーセージをいただきました!

こまめに食べて、タンパク質を補っています。

まだまだ夏合宿は続きます。

引き続き毎日の様子を発信してまいりますので、お楽しみに!

文・写真=早稲田大学ラグビー蹴球部広報チーム